またまた居酒屋「ブルーグリーン」の大将・・ともちやん
が見つけてしまったんですね〜〜発見しました。痩せるメカニズム・
痩せるための三大メカニズム・痩せるテクニック・・・一挙丸分かり！！
ダイエット無料レポートなるもを。はい・・。実はこの私ともちゃんも
恥ずかしながら・・やや太り気味・・いや・・肥満・・いや完全にデブ？？
そう・・実は完全にオデブさんなんですよ。いやいやお恥ずかしい・・
身長が167センチで体重がなんと・・８５キロ・・なんです。仕事柄食生活が
不規則でしかもお酒を呑む量も半端なく多いいもんですから・・同じように
お悩みの方も多いんじゃないですか？？あなたもまさか・・そうでしょう、
そうなんです！！そこでまずダイエットのついて正しい認識しなければと
思いまして・・巷では氾濫しているでしょ？？ダイエットについて・・やれ
○○○方や○○茶がいいだの・・、「○○を食べるといい」だの・・そんなも
に一々お金をつぎこんでしまっては勿体無いとは思いませんか？？そうですよね！
「ダイエットのついて正しい認識」からですよね。痩せるための三大メカニズム
これですよ！！これ！まずはここから。ダイエットのついて正しく認識して
下さい。痩せるメカニズム・痩せるための三大メカニズム・痩せるテクニック・・・
一挙丸分かり！！ダイエット無料レポートはあるサイトから手に入れることが
出来るんですけど、でそのサイトは有料でのダイエットも紹介しているのですが
とりあえず無料レポートから充分に得るものがありますので。。無視してもらって
いいと思います。まずは正しい認識からですよ。大事なことは・・今ま遠回りしてきた
あなたも・・わたしのようにこれからダイエットを始めようとしているあなたも。
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★ダイエット用語集★
体脂肪とは
体脂肪とは体内に蓄積する脂肪で、皮下につく皮下脂肪と、内臓の周囲につく内臓脂肪があり、
体脂肪の役割にはエネルギーが不足した際に燃焼されるための備蓄・内臓を一定の場所に保つため
・および断熱作用による体温コントロールがあります。
体脂肪のつきやすい体
体脂肪を蓄える必要があるために、脂肪細胞が急増する時期、「胎児の時期・1歳頃・思春期の初期」
に太っていた人は要注意です。脂肪細胞は、その後の体重の減少にかかわらず変わらないため、
前記の時期に太っていた人は脂肪細胞の数が多く、常に体脂肪を蓄えられる状況にいるため、
体脂肪がつきやすい体であるといえるでしょう。
体脂肪を減らす
食事の量や回数を短期間に極端に減らすと、栄養を効率よく蓄えようとするので、
体脂肪は逆に増える可能性があります。ビタミン・ミネラル・タンパク質など、
体脂肪を燃焼させるのに効果的な栄養素を決まった間隔で摂る事をおすすめします。
水泳・エアロビクスなどの有酸素運動は、体脂肪の燃焼に効果があります。
また筋肉をつけることによって、基礎代謝を高め、エネルギーを消費させやすい体をつくることにもつながります。
日常生活の中でも、階段の昇り降りや、歩く距離を伸ばしたり、消費カロリーを増やす様に心がけるとよいでしょう
基礎代謝とは
基礎代謝とは、体を動かしていなくても、生きていくために最低限必要なために消費されるエネルギーです。
そして体内で消費エネルギーが最も大きいのが筋肉です。同じ体重でも脂肪が少なく筋肉量が多い人の方が基礎代謝は高くなり、
消費エネルギー量も多くなります。したがって筋肉質な人ほど太りにくい体であるといえるでしょう。
基礎代謝を高める
脂肪率の高い人は、なかなかエネルギーを消費できず、余ったものが更に脂肪として蓄えられてしまいます。
また女性は妊娠・出産に備えるため男性にくらべて脂肪が多く筋肉が少ない傾向があります。
一定時間行う適度な運動（特に水泳・エアロビクスなどの有酸素運動）によって筋肉量を増やすことにより、
基礎代謝を高めることが可能となります。
基礎代謝とダイエット
短期間の食事制限をともなうダイエットを行うと、筋肉量が減り基礎代謝が低くなることから、
エネルギーが消費しずらい状態となり、なかなかダイエットの結果が出ないことになりがちです。
これがストレスとなり過剰なエネルギー摂取によるリバウンドへとつながるケースがよく見られます。
筋肉量を増やして基礎代謝を高めるダイエットの場合、食べても太りにくい体になるため、
過度な食事制限をしなくても効率よく減量でき、健康の維持にもつながります。
セルライトとは
セルライトは脂肪細胞が血管の周りから離れて、老廃物などについて大きくなったものです。
太ももの裏などのデコボコでセルライトを確認できます。セルライトの正体は大量のコラーゲンで、
コラーゲンは肌の弾力性などに有効な成分ですが必要以上に生成されると、脂肪細胞ごとに固定させてしまいます。
むくみがちな人や、冷え性の人は特に要注意です。
セルライトとダイエット
セルライトがあると、その分体重は重くなります。そしてセルライトは単にダイエットしたり、
運動をしただけでは無くなりません。
セルライトをなくす
セルライトをなくすためには、セルライトのある部分（前述のデコボコ部分）
をもみほぐして破壊するのが効果的です。また、ストレッチやマッサージ、
市販の超音波美容器を使用するのもよいでしょう。食事は体を冷やすもの
（甘いものや冷たいもの）を避け、温野菜や食物繊維などを多く摂るようにしましょう。
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